Antrenamentul pe intervale este unul dintre cele mai eficiente moduri de-a arde grasimea, dar prevenind in acelasi timp pierderea masei musculare. Antrenamentul cardiovascular (cardio) este unul dintre cele mai bune moduri de-a iti imbunatati tonusul si sanatatea.

Exista o multime de informatii despre antrenamentul pe intervale, dar ceea ce lipseste de multe ori este un plan detailat care sa te duca din punctul A (incepator) in punctul B (avansat).

Secretul este sa stii cand sa incepi si cum sa progresezi. Nu poti sa incepi sa te antrenezi din greu fara sa stii ce faci. Acesta este un mod foarte bun de-a te rani si epuiza. Incepe antrenamentele usor, apoi treci gradat la un nivel mai greu si mai intens. Incearca sa variezi antrenamentul, pentru a testa ceea ce ti se potriveste mai bine, pentru a vea cele mai bune rezultate si pentru ca antrenamentul tau sa nu se transforme intr-o rutina plictisitoare.

Ca si la antrenamentul cu greutati trebuie sa-ti depasesti limitele pentru a continua sa faci progrese. Scopul antrenamentului cardio este arderea in mod eficient a grasimilor, avnd ca efect imbunatatirea sanatatii. Acest tip de antrenament nu este indicat, daca scopul tau este de-a creste masa musculara. Cand incerci sa-ti cresti masa musculara, cardio trebuie tinut la limita de mentinere (1-2 antrenamente pe saptamana).

Antrenamentul cardio pe intervale ar trebuit efectuat de cel putin 3 ori pe saptamana si poate fi folosit orice aparat pentru cardio (stepper, bicicleta eliptica, banda). orice activitate care iti ridica pulsul si il mentine la o rata ridicata poate fi considerat exercitiu cardiovascular.

Alege activitatea cardio care iti place mai mult si pe care o faci cu placere.

In mod cert foloseste diferite aparate si activitati ca modalitate de antrenament, banda intr-o zi, eliptica in alta zi si tot asa. Adevaratul secret sta in intensitatea cu care iti faci antrenamentul cardio si o nutritie adecvata.